ladnie ladnie

No diete to beziesz musiala ladnie wpisywac wiec sobie wszytsko poczysc. Tu to jednak bedzisz musiala policzyc przez najblizszy czas. Titti powiedz ile masz czasu na treningi? Bo nie wiem czy juz ciebie pytalam. Ten silowy to 3x w tygodniu, to raz oczywiscie po nich aero to dwa, a czy dasz rade jeszcze w pozostale dni cos aero wplesc. Nie chodzi [...]

Witam. Obecnosc oczywiście obowiązkowa;-) aero ile na poczatku bedzie? bo tego chyba nie ma napisane ciekawy trening, pompa bedzie%-) a jeszcze niedługo lepsza przedtreningówka wpadnie;-) po całym treningu w szejku nie dajesz żadnych wegli? tylko białko i dopiero potem posiłek Powodzenia. P.s na tej pierwszej redukcji ładnie niski bf% miałes, [...]

Prz tez się ładnie wycial na tej diecie i chyba bez witamin %-)

No, to samo co koledzy wyzej - dorzuc do wiosla, albo przynajmniej postaraj sie dynamiczniej , to zobaczysz ze za lekko bedzie na tych kg :D Dietke ladnie trzymasz tez :)

no to ładnie całe redu zyebałeś tymi truskawkami@@-) przy siadach pewno pąąąąpa dobra.

Ładnie to wygląda;-) Ja tez jak brzuch mierze to na luzie.

Cv, nie bądź taki skromny ;-) a właśnie, wrzuciłbyś jakieś foto pleców? wysuszyło Cię ładnie ale nie susz się już więcej %-)

Ooo to ładnie, u mnie był tylko kubełek w KSW }:-( I jak, krata poszła się yebać? };-)

taki rozklad tez jest dobry, w sniadaniu znowu nie musi byc duzo wegli bo to ze organizm jest "wyposzczony" po nocy to podobno mit a jak zaladuje tyle po trenie to glikogen i wszystko bedzie ladnie doladowane :D

oj...};-) http://img809.imageshack.us/img809/2581/dieta20120727.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek skos – 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/?x25 A. Gilotyna 6-8-10-12 6x70/8x55/10x45/12x40/20x35 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-8-10-12 6x21/8x18/10x15/12x12/18x9 Wycisk ściskający talerzami 15x5/15x10/15x10/20x5 Wycisk siedzac [...]

9kg 27 powt? ladnie :-)) %-)

Plecki ładnie wyglądają;-) A za nogi sie weźmiesz:P

ładnie :-)) tylko dziwnie nogi wyszły %-)

węgli ładnie doyebałes%-) i widze że coraz wiecej osób daje takie wpiski jak Antek z treningu;-P

czyli jutro nogi musisz ładnie dojechac po takiej długiej regeneracji;d ciekawe co dobrego podjadłes przez weekend;-P

kvrwa edytowac sie nieda a mi sie wyslalo za szybko zeby nie bylo offtopu spamu etc mialem dopisac ze ciezar nie jest wyznacznikiem i duzo osob ma slabiutkie a fajnie ladnie wygladaja :D

hehe w sumie ładnie to wyciąłeś z kontekstu :-P nic się nie stało %-) kurde nie wiem czemu soga nie mogę Ci wcisnąć.. błąd wyskakuje %-) Miska widzę konkretna, masa będzie hardkorowa %-)

Dejwid, ja w 2010, w "szczycie" jak Ty to ładnie nazwałeś };-) jadłem z 3000 i szło. Teraz też staram się tyle jeść, a czasem muszę na siłę pchać, a jak dowalę więcej to potem zgaga, bąki i kibel%-)%-)

ooo to ładnie ja jak raz pójdę do klopa to jest dobrze %-) a niby chodzę na siłkę + aero i do tego treningi z siatki i gerka w nogę na hali prawie codziennie, to w takim razie metabolizm mam źle nakręcony,czy jak? już sam nie wiem %-)

Mam tak samo - w sumie przeplatam teraz na masie 5 dni masowo i 2 dni lc 50ww 150t. Dni LC są tylko wtedy gdy cały dzień jestem w pracy i nie mam treningu - wtedy głodu też nie ma, a podwójnie plus bo nie ma tylkeo żarcia do opierdzielenia. Wszystko samo ładnie się nakręca, same korzyści :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 00:33:08